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겨울철 근골격계질환 예방법3한화63시티반장 봉기환근골격계질환이란 근육, 힘줄, 인대, 뼈와 주변조직 등 근골격계에 발생하는 통증 또는 손상을 말하며, 산업안전보건기준에 관한 규칙 제656조(정의) 제2호의 규정에 의하여 “반복적인 동작, 부적절한 작업 자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체접촉, 진동 및 온도 등의 요인에 의하여 목, 어깨, 허리, 팔 다리의 신경·근육 및 그 주변 신체조직 등에 나타나는 질환”을 말한다.근골격계질환은 단순 반복작업, 불편하고 부자연스러운 작업자세, 작업할 때 요구되는 과도한 힘, 충분하지 못한 휴식, 진동, 작업환경의 불량 등으로 인하여 작업자의 근육과 건에 염증 변화를 유발시켜서 통증과 기능장애를 가져올 수 있는 직업병의 하나이다. 근골격계1)질환의 흔한 증상에는 통증, 쇠약, 경직, 관절 잡음, 운동범위 감소 등이 있다. 염증은 통증, 부기, 온감, 압통, 기능 손상을 야기할 수 있다.겨울철에는 추운 날씨로 인해 근골격계질환이 악화되거나 발생할 가능성이 높아진다. 차가운 기온은 근육과 관절의 긴장도를 높이고, 혈액순환을 저하시켜 통증이나 부상을 일으키기 쉽다. 겨울철에 흔히 나타나는 주요 근골격계질환과 예방법은 다음과 같다.1. 관절염차가운 날씨는 관절의 유연성을 감소시키고 염증을 촉진하여 관절염 증상을 악화시킬 수 있다. 특히 무릎, 손가락, 손목 등에서 많이 발생한다. 예방법으로는 보온에 신경 써서 관절의 온도를 유지하고, 규칙적인 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 관절의 움직임을 유연하게 유지해야 한다.2. 목통증컴퓨터, 스마트폰 등이 발달되면서 잘못된 자세로 사용할 경우 목과 어깨의 근육에 통증이 발생할 수 있으며, 운동부족 현상이 목통증에 영향을 미치고 있다. 1) 정병용 오순영. “근골격계질환 예방을 위한 안전보건 정책에 관한 연구”. p.63, 2003.. KOHA 인간공학 및 근골67